Åndedrætsøvelse

Åndedræt er liv. I denne øvelse er der fokus på åndedrættet og dets virkning. Åndedrættet er essentielt i mindfulness, da det altid er til stede i nuet – man kan også kalde åndedrættet for dit ankringspunkt til nuet. Når du trækker vejret dybt ned i maven, aktiverer du det beroligende nervesystem, som gør, at du kan slappe bedre af. Husk at skabe gode vilkår for dit åndedræt ved en god kropsholdning, så du blidt åbner op for dit brystparti og slapper af i skuldrene.

Øvelse med klokker

Øvelse uden klokker

 - Copyright © 2017 Psykologisk Rådgivnings Klinik ved Psykolog Anne Mette Flensted - Indtalt og forfattet af Psykolog Cecilie Meldgaard Nielsen.

E-mail: kontakt@mindfulness-nord.dk
Telefon.: +45 2286 8852
Aldershøjvej 25
9800 Hjørring